自卑10年，是种什么样的体验？

我其实很自卑，很多人也是。

我花费了整整10年的时间，和过去那个自卑的自己和解。

可能现在的我，看起来和自卑完全挂不上钩，但是20年前，我真的是个会把头低到尘埃里的人。过去的每一天，与我而言都是灰色的。

上小学时，被同学欺负，当我灰头土脸地回到教室，我不敢向老师告状，因为我觉得老师一定不会，站在我这边教训她们的。所以，只好一瘸一拐地去洗洗脸，再回到教室，乖乖坐好，上课。

自卑就像是一副墨镜，戴上它，看什么都是灰暗的。

01.

自卑，来自于外界的「批判」。

在我们的印象中，好像生长在贫穷家庭中的孩子，更容易自卑。

但自卑和穷富并没有直接关系，更多的是缺少「爱」，从小就缺失真正的认可。

初中的时候，被化学老师叫到黑板前，写化学方程式。理科白痴的我，被老师大声训斥着，那声音大得在整条走廊回响，最后我被命令面向黑板罚站。

随即老师说了一句，让我备受刺激的话：“你爸妈不都是高材生吗？不能辅导你化学啊？”

这一句话，让全班哄笑起来，也让我的眼泪在眼眶里打转，我的自尊心倒在这一句话下，长跪不起。

也是从那个时候起，我总下意识地觉得，那些理科成绩好的人，都是在故意炫耀。

一个人越缺什么，越觉得别人，在明目张胆地炫耀着什么。 

我之所以认为别人在炫耀，其实是因为我没有得到那样的「认同感」。

02.

自卑最明显的表现形式是——害怕。

自卑的人，胆子都很小。这不是说他们胆量小，而是说他们极度缺乏安全感。

他们始终处在一种，由于极度缺乏安全感，造成的焦虑、恐慌的状态中。这种状态下，即便拥有的东西再多，也会被下意识地“清除”掉，就像心里有一块橡皮擦，当有美好存在时，就迅速把它擦掉。

久而久之，他们不知道「拥有」，到底是种什么滋味。

他们的害怕，与其说是逃避借口，不如说是防御的城墙。

害怕做事出错，那我就不去做；害怕和人冲突，那我就不与人交流......

总之，这些人对任何事物，第一反应都是：害怕。

因为这种害怕，导致他们比常人更需要，从外界寻求帮助和弥补。哪怕是别人碍于情面，随便一句美言，都能让他们开心好多天。

这其实更像一种「瘾」。 

他们通过别人一句有心或无心，甚至是客套般的好评，去填补内心的空虚。只有戒掉这种「瘾」才能让自己，慢慢摆脱自卑的阴影。

03.

自卑让人产生最大的错觉，不是我不行，而是我不配。

自卑的人，都深陷在自我否定中，无法自拔。无法承认自己的优秀，也无法正视自己的优点。 

自卑的人，大部分都觉得自己是个冒牌货，现在的自己不是真正的自己，觉得现在的自己是假的。自卑的人经常会陷入，“我不知道我是谁”的困境中。

在我初中的时候，有一次期末考试发挥得特别好，好到可以竞选班长的程度。

但当我看到，自己的名字被写到黑板上的时候，我不敢承认，那个名字代表的人，是自己。我心里甚至有种「羞耻感」，我不知道我的手应该放在哪里，也不知道我该做什么表情，表现出什么样的状态。

在看到自己的票数在一点点增加的时候，手足无措的我，甚至想找个地缝躲起来，因为那感觉就像，自己赤裸裸地站在冰天雪地中，刺骨的寒冷伴着强烈的羞耻心。

有好事觉得自己不配，有坏事又归结于自己。所以越来越封闭，也越来越自卑。

别人给的优待，觉得自己不配接受；自己本身具有的优势，又不敢展现；反而觉得被人指责，才是正常状态。

04.

久病成医，更何况还是陪了我十年的心理病。我已经摸清了它的套路，并总结出了几点克服方法。

今天就分享给和我一样，被自卑困扰的人。

希望能给你们灰暗的世界，带来一缕光。

1.欣赏自己。

不欣赏自己的人，是无法获得真正的快乐的。

欣赏自己的第一步是，接受自己。

不管是什么样的自己，我们都要学会接受，只有先承认自己的不完美，我们才能变得完整。

拥抱自己，才能主动改变。

如果你身材臃肿，抱住胖胖的自己，告诉自己：总有一天，我一定会瘦下来；学习成绩不好，拿起笔，告诉自己：我无法考第一，但至少我可以不做倒数第一。

被外界对你的评价困扰着，捂上耳朵，告诉自己：他们的话不过是耳旁风，吹过了，就好了。

最主要的是：不要去逃避残缺的自己，而是要拥抱有问题的自己，慢慢地治疗自己。

没有任何人，是你的救星，也没有任何药，能治愈你，岁月还长，要成长为自己的英雄。自己的内心，要靠自己精心守护。

2.不在意别人的看法，拒绝自我否定。 

用主观的眼光看自己，其实就是站在自己的角度，客观地看待自己。

每一天，都问自己：我有什么闪光点？我怎么能让这个点，更闪耀？

让自己活在轻松愉悦的氛围之中，时刻都要对自己有期许并看重自己，。

最重要的是，拒绝自我否定。

持续自我否定的后果就是，再不敢向前迈一步。 

在面对机会时，你再不敢伸手触碰，而是直接自己，亲手扼杀了机会。 

你的恐惧是来自他人对你的看法。你害怕失败之后，他人对你指指点点，所以你干脆选择，自己扼杀机会。

学会给自己灌输「那又怎样」的思想。 

项目没谈下来，同事对你面带讥讽，那又怎样？你行你来啊；身材臃肿，像个跳着舞的胖企鹅，那又怎样？你有我这种勇气吗？

当你把这种「那又怎样」的厚脸皮精神，发挥得越来越淋漓尽致，你越会发现，原本这个只对你有偏见的世界，变得温文尔雅。 

他人的看法，都是自己作茧自缚的茧丝，只有你自己奋力咬破，你才会发现这世界，其实没你想的那么不堪。到那时，你就会明白，那些让你自卑的心结，都是自己的内心戏。

05.

自卑的人，心底都有小时候那个自卑的自己，我们完全没必要与他纠缠，我们要做的是，和以前的自己和解。

自卑其实并不是可怕的怪兽，相反，当我们终于放下内心的执念，与之握手言和后，他更像是我们的一个老朋友。

在你生活中，安安静静地待在一边，沉默地看着你，隐身般存在着。

只有当生活中，你的父母或者身边朋友，不理解你的自卑，并对你的“矫情”大声斥责的时候，他才会化身梦魇，追逐着你。

但归根结底，这些都是你自己的内心戏，这场戏只有你自己决定罢演了，才能是真正意义上的谢幕。

最后我想对自己说，这场僵持了十多年的戏，到了该谢幕的时候了。是时候和过去的自己，握手言和；是时候和那些曾让我感到自卑的人，说声：我原谅你了。

未来还长，希望你也能像我这样，对过去的苦痛，说声原谅；抱着过去的自己，说声没关系，你很好。

愿你成为即便受尽嘲讽，依然坚定相信自己的勇士！

未来，一起加油！

点了「在看」的小伙伴，都要战胜自己啊！

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END

作者：黛西，90后女生，一个激进的自我精进者，想带你看更大的世界。